У МОЗ розповіли, як зміцнити здоров'я з перших днів нового року

Фото з відкритих джерел

Українцям дали кілька порад для підтримки імунітету й здорового способу життя

Новий рік – ідеальний момент для приділення часу собі та здоров'ю, а також для відмови від шкідливих звичок для підтримки здорового імунітету і способу життя. Про це повідомляє Центр громадського здоров'я у Фейсбук.

Медики зауважили, що мільйони людей хворіють, отримують інвалідності та навіть помирають внаслідок нездорового способу життя. "Це може стати причиною проблем зі здоров'ям, наприклад порушення обміну речовин, хвороб суглобів і скелета, серцево-судинних захворювань, діабету, надмірної ваги тощо", – йдеться в повідомленні.

Водночас у МОЗ додали, що своє здоров'я можна й потрібно підтримувати в хорошій формі. Для цього медики радять робити наступні дії:

  • відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння і зловживання алкоголем;
  • пити більше води;
  • їсти менше солі й цукру, регулярно вживати фрукти й овочі, включати в раціон корисні жири;
  • більше рухатися й робити вправи вдома;
  • частіше гуляти на свіжому повітрі;
  • зміцнювати сон і слідкувати за його якістю;
  • уникати стресів;
  • слідкувати за особистою гігієною;
  • практикувати безпечний секс і регулярно тестуватися на інфекційні захворювання;
  • вакцинуватися й стежити за самопочуттям, а також звертатися до свого сімейного лікаря.

Новини за темою: У МОЗ спрогнозували, коли українці зможуть повернутися до нормального ритму життя

Нагадаємо, нещодавно в МОЗ заявили, що "вільний" цукор несе загрозу хвороб, а також призводить до збільшення ваги, тому звичайні солодощі варто заміняти. Про те, що дарувати на новорічні свята замість солодощів, читайте тут.